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欧尼酱
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仰卧起坐的方法
练习者仰卧,双臂置于体侧,运动时躯干作为支撑面,头颈及背部静止不动。 做动作的时候,双髋、双膝弯曲,并使双膝逐渐向胸部靠拢、臀部抬离地面。有点类似于仰卧抱腿的姿势。每日需重复练习数次。 这一动作不但锻炼了腹肌,而且还可以避免如仰卧起坐练习时对颈部造成的应力刺激。对于一般锻炼爱好者来说,活动量不大,却能够达到和仰卧起坐一样的效果。
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如何正确做仰卧起坐
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仰卧起坐的正确的做法
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