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仰卧起坐要坚持

仰卧起坐我们都不陌生,方便简单的运动方式,不需要特定的场地和器材,仰卧起坐是很好的锻炼方式,但是要坚持才会有效果。
工具/原料
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仰卧起坐

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锻炼

方法/步骤
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长期坚持仰卧起坐,会使腹部的力量增加,腹部的肌肉会变的发达,女性朋友长期坚持正确的仰卧起坐可以锻炼自己的马甲线,增加腹部肌肉弹性,起到健美健身的效果。

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仰卧起坐会带动背部的肌肉,改善腹部的血液循环,通过拉伸脊椎调节中枢的神经系统,提高身体的免疫力,通过锻炼腹部的肌肉,来更好的保护腹腔内的器官。

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仰卧起坐能锻炼腹股沟,腹股沟有毛细血管和穴位,仰卧起坐可以刺激毛细血管,加速血液的流动,对妇科病有一定的治疗和缓解作用。

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刚开始练习仰卧起坐的人们一定要注意,不建议开始的反复的次数太多,慢慢的进行仰卧起坐,逐渐的增加次数,循序渐进,避免因运动过量造成不必要的拉伤。

注意事项
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图片来自网络

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仰卧起坐有效果,但是需要长期坚持

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