虽然我们接触仰卧起坐很多，但是很多人只知其然而不知其所以然。大多时候只是为了完成考试任务，而自己本身对它的了解并不多。
生活中，一定的仰卧起坐运动是必须的，它对于我们的身心健康具有重要意义。不过，做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成。
如果动作不恰当，就很有可能带来不良的效果，适得其反。例如，导致脊椎病等等。另外我们还需要了解下做仰卧起坐的最佳时间。
仰卧起坐最佳时间国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。
仰卧起坐作为一种轻型运动，可以给人们带来很多益处。1、它可以锻炼腹部肌肉，增强我们的体质。2、可以让人保持着愉悦的心情，身心舒畅。
仰卧起坐的正确方法如下：1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。（注：平地上切勿把脚部固定，例如由同伴用手按着脚踝，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作。）2、同时专家建议，在做仰卧起坐之前需要适当地喝牛奶、豆浆等。3、在做仰卧起坐时，能与呼吸运动有效结合起来。呼吸掌握不好，体力会下降得很快，一直达不到动作预期的效果。
仰卧起坐的好处1、它可以锻炼腹部肌肉，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉，增强我们的体质。2、它可以刺激毛细血管，加快血液循环，促进体内化学、生理反应的进行，从而预防和缓解一些慢性疾病。3、仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以致减少腹部多余脂肪，为爱美人士塑造完美的细腰。4、仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情，减少精神病、忧郁症得病率，促进人们心理健康。
由此可知，适当和规范的仰卧起坐具有其合理性，它给我们身体和心理都带来很大益处。正当的仰卧起坐训练会让我们的身体底质得到更好的提高，有益与我们的身心健康。