体育训练过程中，训练者是通过“疲劳的产生——疲劳的恢复——新的疲劳产生——再恢复——再疲劳——超量恢复”这样的“递增循环”和“循序渐进”，使机体抗疲劳能力得以提高的。因此，掌握好疲劳的恢复对身体素质的快速提高有着重要的作用。
方法/步骤
1
提高身体素质，增强机体耐力。身体素质是力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性诸因素的总称。体能训练，提高身体身体素质，还可以改善身体各器官系统的功能，包括提高机体的供养能力和抗疲劳能力。
2
注意饮食搭配。饮食营养保证训练效果的物质保障基础。这其中包括供给糖类食品、补充能量的物质、维生素矿物盐、咖啡等。
3
补水。水是生命之源，失水可导致体温升高、心跳加快、作业效能下降，甚至造成生命危险。因此，适时补水至关重要。
4
睡眠保障。丧失睡眠是导致疲劳的主要因子。而睡眠的充足是疲劳恢复的主要方式。
5
放松整理活动。训练后的整理放松活动是训练中的一个重要组成部分，是消除疲劳，保证快速恢复的第一内容。
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