在我国，高血压普遍存在着患病率高、死亡率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低“世界卫生组织（WHO）对全球152
个国家的“全球疾病负担调查”发现，高血压占到了首位。高血压不仅影响着人们的生活质量，更是脑卒中等心脑血管疾病的重要诱因。那么如何才能更好地防治高血压、降低心脑血管疾病的发生呢？
工具/原料
1
垂直律动机
2
振动疗法
3
饮食+锻炼
方法/步骤
1
保持适宜的体重（成人BMI20~25kg/㎡，老年人20~27kg/㎡） 肥胖是导致高血压最常见的因素，因为当身体的胖脂肪过多时，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，由此就形成了高压。 有时疾病也会导致毛细血管堵塞和外伤性毛细血管堵塞，特别是老年人很容易出现管道硬化，这时就会形成一定的血液循环堵塞，从而造成高压。 保持适宜的体重，预防因身体肥胖导致的高血压问题，
2
减少膳食的钠摄入量（每日小于6g食盐摄入）
3
每周5日以上规律的有氧运动（每次强度均衡，持续30分钟以上）
4
限烟限酒
5
每日五份以上的果蔬食物
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推荐坚持每日使用律动疗法至少2次（一次15分钟），预防和降压功效都不错。