高血压的预防及治疗

保持轻微饥饿。高血压患者在吃饭时，应该安排少量多餐，避免过饱，对于高血压患者来说，保持体重在正常水平，往往会更容易患者控制血压，同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，高血压患者吃饭时，少吃一些，对于控制血压有好处。

玉米胡萝卜粥：用胡萝卜切碎，同粳米煮粥食用。长期服用，可起到预防及治疗的作用！

低盐高钾。高血压的发生和吃的太咸有着关系，而吃盐多了，还容易导致高血压患者病情加重，因此，高血压患者在发病以后，需要及时控制钠盐的摄入量。对于患者来说，可以考虑采用钾盐代替。因此，高血压患者多吃一些钾元素食物，不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。因此，高血压患者可以多吃豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等食物。

少喝酒，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

补镁。高血压患者需要注意补充镁元素，缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者，重视镁的补充有助血压的控制。因此，高血压患者可以多吃大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素的食物，从而有助于患者有效控制血压。

参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

要注意调整心态，避免或减少平时生活，工作的压力，尽量放下平时亲人，同事的压力和精神包袱，保持情绪稳定。