有的人睡眠不好或容易失眠，怎样才能提高睡眠的质量呢？
方法/步骤
1
睡前不要喝带兴奋剂的饮料或食品，如烟、可乐等，吃了以后会令人兴奋，想睡都睡不着。
2
睡前不要看恐怖、暴力类的电视或电影，有可能会把在电视中看到的带入到你的睡眠中去，影响你的睡眠质量。
3
白天多做运动，多消耗你的体能，晚上自然就会睡得香。
4
养成每天准时睡觉的好习惯，为自己定一个固定的睡眠时间，当你养成习惯，你的“身体”就会按时睡觉。
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睡前不要喝带兴奋剂的饮料或食品，如烟、可乐等，吃了以后会令人兴奋，想睡都睡不着。
睡前不要看恐怖、暴力类的电视或电影，有可能会把在电视中看到的带入到你的睡眠中去，影响你的睡眠质量。
白天多做运动，多消耗你的体能，晚上自然就会睡得香。
养成每天准时睡觉的好习惯，为自己定一个固定的睡眠时间，当你养成习惯，你的“身体”就会按时睡觉。