正确睡姿良好的睡姿，帮助获得高质量的睡眠，消除疲劳，滋养精神。相比其他姿势，半侧卧是最好的睡姿，可以让周身部位放松，气血顺畅，肺腑通达。相比之下右侧卧心脏不受压迫，双肺吸入空气量最多，不会加重心脏负担，睡眠最舒适。
不正确的睡姿由于习惯的不同，每个人的睡姿也各自不同，但是不正确的睡姿会让你睡醒之后感觉更累。比如最典型的，俯卧也就是俗称的趴着睡，胸部会受压迫，容易呼吸不畅、落枕、加重心肺负担；仰卧，腰部保持紧张，对脊椎不好的人更是如此。
床和枕头“工欲善其事、必先利其器”，高质量的睡眠离不开一个好床和一个好枕头，选择软硬适中的床，高低合适的枕头，从客观条件上为高质量睡眠创造条件，床和枕头请抱着作为保证自己身体健康状态的态度谨慎选择。
裸睡裸睡让身体完全放松，没有束缚，伸展自如，这个好处已经被大家所熟知了，但是裸睡的时候需要注意个人卫生，及时清洁被褥，床上用品。
睡眠环境创造适合睡眠的环境，容易入睡。1、安静，这个在购置居所或者装修的时候就考虑此问题，安静的环境让人体从心理上会放松。2、不开灯，开灯入睡不深、容易做梦、容易醒，高质量睡眠比较难。3、不迎风睡，关闭窗户、电扇，睡眠时身体机能较低，抵抗力较弱，容易生病。4、通风，适当通风，空气清新。
睡前准备睡觉以前做相应的准备，会容易获得高质量的睡眠。1、适当活动，有助血液循环、让身体疲累、入睡容易且高质量，但是要适量，适当的拉伸、瑜伽最好。2、忌兴奋，交谈、电影、电视，思维兴奋，会使得大脑不得安宁，睡眠困难。3、忌思绪万千，排空自己，静心安神，否则容易失眠。
不要蒙头、枕臂很多人睡觉的时候喜欢蒙头、枕胳膊，是一种习惯，但是这样做影响你的睡眠质量，尤其蒙头睡觉会吸入大量二氧化碳，容易呼吸困难、甚至窒息，枕臂会造成血液循环不畅，胳膊麻木。
睡前忌饱食从养生的角度来说晚餐最好少吃，所谓“早吃好、午吃饱、晚吃少”，当然宵夜必须杜绝。你吃的太饱了，胃肠饱胀，胃在快速的消化，肯定会影响你的睡眠，即使睡着了，身体也会吸收过多的脂肪，容易引发高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖等症。
放松身心睡眠之前要让身体处于放松的状态下，才更加容易入睡，比较常用的方法有以下几个。1、听音乐，最好选择舒缓的、轻柔的音乐，当做背景来听，声音似有似无即可。2、看书，不要看情节跌宕起伏的那种，看点散文之类的小短文。3、冥想，冥想是放空自己的最好方法，睡前做个冥想有助睡眠。4、牛奶，比较传统的做法，但是这招对小编效果不太明显。
早睡早起早睡早起身体好，大家都知道熬夜的害处，小编不在赘述。着重强调一下懒觉睡多了对身体也无益处，可能很多人都有体会，早上起得晚了容易昏头涨脑，研究表明，睡眠过多影响寿命，正常人每天有7小时高质量睡眠就足够了。
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