上班族怎么保养自己的胃部？

不要暴饮暴食，现在很多的年轻人都喜欢暴饮暴食，尤其晚上的时候喜欢吃很多的食物，如果吃得过饱然后入睡，这样反而不利于睡眠，而且会加重胃的负担，时间长了东西积累在胃中，会造成一些肠胃的疾病，所以晚上吃饭的时候最好是七分饱，这样才能够起到很好的养胃效果。

多运动，很多人可能会感觉运动跟我们养胃没有太大的关系，但其实恰恰相反，在日常生活中上班族基本上都是需要坐着工作，这样久而久之就缺乏锻炼，肯定会导致我们身体免疫力低下也会危及到胃，如果能够坚持长期的锻炼运动，肯定能够增强体魄。

保持乐观的情绪，在中医理论中其实挺叙悲观，或者是特别烦闷的时候，往往会伤胃，尤其有一些上班族总是处于一种紧张焦虑的状态之中这也就会影响到脾胃的功能，所以在工作之中尽量的要保持一种乐观向上的心态。

饮食要有规律，其实上班族很多的胃病胃不舒服都是由于饮食不规律引起的，尤其是空腹不吃早餐，上班族早晨的时候一定要吃一点早餐，哪怕只是吃一个鸡蛋，喝一点稀饭，这样最起码也能够保证上午肠胃的蠕动，不会对肠胃造成过多的负担。

多按摩，上班族在工作之余可以适当的用双手交叉按摩胃部，尤其是吃完了饭之后，这种按摩的效果会更好一些，可以选择顺时针或者是逆时针反复的这种揉搓，差不多30到50之间，就能够有力地提高肠胃的蠕动。

细嚼慢咽，上班族可能由于工作时间太紧张，往往吃饭的时候都会选择狼吞虎咽，这样能够大大的节省吃饭的时间，其实这种吃饭的方式是非常错误的，想要养胃的话就一定要细嚼慢咽，让食物充分的咀嚼烂了之后再进入肠胃，这样比较有利于消化。