早餐吃什么？不吃会对我们身体造成哪些损害？

肠胃疾病　　经过一夜的睡眠，我们肠胃里的食物已经被完全消化；我们如果不吃早餐的话，那势必中午会多吃一些来补充，然而这样无疑加重了肠胃的负担，容易导致肠胃炎症。

血糖不足　　不吃早餐的话，我们身体就不能为我们提供足够的能量，这样会严重影响工作学习的效率。

影响发育　　饥饿会导致血糖不足，血糖不足那么我们发育就不能正常运行，久而久之会影响智力和身体发育。

胆固醇增高　　不吃早餐的人体内的胆固醇比吃早餐的人明显要高，而胆固醇过高会引起多种疾病。

肥胖　　按我们的理解，早上不吃早餐，那么我们摄入的能量应该减少，我们的体重也该会下降。但是往往不吃早餐的人，更容易肥胖。因为如果不吃早餐的话，那么我们会在午餐时，吃大量的食物。

皮肤问题　　不吃早餐，我们上午所需的能量就得动用人体早先存储的糖元和蛋白质，常识此以往，会导致我们的皮肤干燥、贫血等。

寿命　　不吃早餐会扰乱人体的生物钟，我们的生理功能会受到影响，长此以往会严重影响我们长寿。

吃热的食物　　热食物不仅吃起来更加的美味，而且更以利用我们身体的消化吸收。

搭配要合理　　早餐不要一味的只想到补充蛋白质或者糖分一样东西，我们要搭配合理。

不过量　　早餐不要吃太多东西，这样不仅会导致我们体内能量大量存储导致肥胖，还会加重肠胃负担引起肠胃炎症。

不要吃太油腻和刺激性的东西　　经过一夜的消化，我们体内的食物已经消化殆尽，这时如果吃太油腻或者刺激性太强的食物势必引起肠胃不适。