腹泻时该如何选择食物

腹泻时要减少肠胃的负担。只需喝水即可保持身体水分，保持电解质平衡，不会使胃过载。每天吃少量的食物。

第二天，您可以在饮食中添加半固体干粮。吃一小部分。如果您无法忍受，请回到清澈的液体饮食，稍后再试。选择柔软，脂肪和纤维含量低的食物。除了盐远离含有大量调味料的食物。不要吃任何辛辣的东西。

选择低纤维食物。富含纤维的食物会导致气体并加重腹泻。尽量不要吃新鲜蔬菜和水果（香蕉除外）。纤维对肠道非常有益。如果经常出现腹泻等问题，可考虑多服用纤维来帮助调节消化系统。

避免油腻食物。高脂肪食物会加重腹泻和腹痛。如果你没有100％恢复，避免红肉，油，，乳制品，油炸食品，快餐，即食包装食品和加工食品。

腹泻，气体和腹胀的原因之一是乳糖不耐症。如果您在喝牛奶或吃乳制品时更经常腹泻，请考虑您是否患有乳糖不耐症。但是，无论发生什么情况，都要在腹泻时避免使用乳制品。

咖啡因会导致胃和气体疼痛，并可能使你更加脱水。这包括含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和一些运动饮料，以及含有高咖啡因的食物，如巧克力。

不要喝酒。酒精会进一步加重腹泻的症状。酒精饮料会干扰您正在服用的药物对控制症状的影响。酒精也会使你更频繁地排尿并导致脱水。生病时不要喝酒。

避免使用果糖和人造甜味剂。已知人造甜味剂中的化合物会引起或加重腹泻。一般来说，你应该避免添加剂，特别是在消化系统恢复之前。有许多品牌含有人造甜味剂。