平时运动中,有时出现小脚痛或者抽筋等。
方法/步骤
1
平时多活动关节,在运动前做好热身运动。加强血液循环,可以有效的减少运动中不必要的伤害。
2
热身运动一般的内容有:拉伸韧带,活动关节。轻微的一些力量运动,使身体的毛孔开始扩张,心跳和呼吸有个缓慢的增强。
3
如果运动中出现抽筋的话,平坐在地上叫他人帮忙踢自己的脚心。大概提一分钟左右,然后不能坐着。要慢慢的活动,走动一下。最好可以拉伸一下韧带,有助运动中抽筋人的恢复。
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