情绪起伏其实很正常，没有人可以365天每天都很兴奋，也没有人会365天每天都很悲伤，极度快乐和极度悲伤的情绪都有持续限期，如何平稳度过情绪低落期？
方法/步骤
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如果您本身是十分理性且自控能力强的人，建议分析为何情绪低落，起因是什么，例如因为论文写得不好，工作不受肯定等，那么就应该冷静分析自己的缺点，找到整改的方向。失败是成功之母，失败使人学习到更多
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如果实在情绪难以平复，建议自己转移注意力，例如跑步，画画，练字，看电影，洗个热水澡等等。建议运动是最好的，因为运动可以促进多巴胺分泌，使人快乐，很好入睡，不过也因人而异，选择合适自己的就是最好的。
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还有可以写下自己的心情的文字，例如心中所想，难过的，想对人说的写下来,想哭也可以找个地方放声哭，有利于发泄情绪。
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收拾房间，整洁的环境也可以使人感觉舒适，并且感觉到自己是在做有价值的事
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当然听音乐、睡觉也是很不错的选择，如果你可以静下心来的话
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如果不想单独靠自己，找父母或者信得过的朋友倾诉
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平时喝点疏肝解郁的花茶，如玫瑰花也有助于心情舒畅
注意事项
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如果长期陷入低谷或者有其他疑惑，建议咨询心理医生
2
关注心理健康，与身体健康同样重要
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