彻底放松法：当有不好的情绪时，做事或者说话可能会让事情越来越糟糕，这个时候，与其做一些让情绪不好持续发展的事情，还不如置之不理，来一次彻底的放松。例如，暂时放下手边的事情，去好好的做自己喜欢的事情，放下一切，给自己放个假，尽情的享受吧。等享受之后，再去看让你心情低落的事情，或许你就会觉得也没那么糟糕。
自我安慰法：人生不如意之事十有八九。不好的情绪多半是由于某些人说了什么话，做了什么事，或者是你自己说了什么话，做了什么事造成的。这个时候不如自我安慰，如果是他人的错误，自己为什么要生气呢，你可以选择告诉TA，或者暂时不理TA，不和TA一般见识，如果是自己的错误，不防想想没什么大不了，下次好好注意，绝不再犯就可以了。有时候，心情的好坏也就是一瞬间的事情，所谓一念之间，冰火两重天！
运动流汗法：当心里面感到不舒服的时候，好想宣泄出来。又不想让他人知道，这个时候进行适量的运动就是最好的方法，但要注意不能运动过量噢。可以选择跑步，跳舞这样的运动，让自己流一身汗，化不满为运动的力量吧，当流汗之后，洗个热水澡，就会发现一身轻松。
倾诉吐露法：有时候，可能把自己内心的不满说出来，向家人或者亲密的朋友倾诉，即使没有得到很有效的解决方法，但你会发现自己心里就会舒服很多，这样也可以增加彼此之间的感情，什么事情都埋在心里对自己也不好，该说就说出来。
转移注意法：当你内心有情绪的时候，如果你一直在意这件事，就会越想感觉越气愤或者越想感觉自己越没用，十分后悔，这样只会让你沉浸在这种不好的情绪里，当然是不恰当的做法。这个时候，就要学会转移注意力，让自己不去想这件事，如果是工作上的，就暂时想想生活中的事，是生活中的事，就先投身到工作中去。
书写记录法：当内心有了小情绪之后，可能你不想告诉别人，也不喜欢那些运动方式什么的，这个时候你可以选择用你的笔来记录，这是另一种诉说，不过，这个诉说将被保存下来，用文字去书写的过程中，你也许会发现，原来，事情也不是很严重嘛，也可以写一下自己的感悟收获等，说不定当你再拿出来看的时候，就不会那么敏感了。
极限挑战法：当心里有不满的情绪时，不防去做一些自己平时都不敢去做的事情，这样既可以因为紧张和挑战暂时忘记自己的不愉快，也可以使自己完成对自己的挑战，一举两得，还可以增加自己的自信心，非常值得尝试。
小小奢侈法：当有负面情绪的时候，会有一种冲动感，这个时候还可以采取一种通过小小的奢侈来满足一下自己，或者说犒劳一下自己受伤的心，也许你有一件自己看了好久都舍不得买的东西，衣服或者化妆品之类的，这个时候，就当是为自己奖赏吧，就去奢侈一把，反正东西也是自己的，趁机对自己好一次，也是一个不错的选择呢。