其实大多数人觉得自己肠胃不好，大都指的是肠胃功能比较弱，消化排泄功能不好，那么这个时候我们没必要太过担心，只要自己日常进行饮食调理，就会改善肠胃功能，从而提高消化和代谢能力，所以不要太过紧张，情绪紧张是容易导致肠胃失和的，我们需要调节自己的情绪和压力，使身体放松下来。
肠胃功能弱大多数和肠胃寒凉有关系，可能小时候或者以前不注意，吃了很多冰淇淋或者喝凉水。调理的第一步就是戒掉这个习惯，即便是夏天也不要喝凉水，少喝温水，多喝热水，温水其实容易闹肚子，就像我们经常喝完温水肚子咕噜咕噜的，热水一小口一小口喝，以免被烫到。
大多肠胃不好的人，吃饭多都容易积食。所以我们在生活中吃饭尽量吃到7、8分饱就可以，这样不会让肠胃高负荷运转，增加身体的压力和不适，给肠胃一个慢慢提升功能的缓冲时机。同时我们可以偶尔吃一些山楂等开胃的食物帮助肠胃运转。
可以适当喝一些蛋白粉。蛋白粉有助于帮助修复胃黏膜，有的人肠胃不好可能是爱喝酒或者不吃早饭引起的，可能胃黏膜会有轻微损伤，我们可以每天或者隔天喝一袋蛋白粉，帮助胃黏膜的修复。
多吃高蛋白食物，少吃垃圾食品。多吃一些鸡肉、鱼肉等高蛋白肉类，有助于帮助肠胃运转，在调理期间，不要吃过于辣的食物，以免对肠胃再次进行伤害，同时记得空腹时候不能喝酒，一定要在喝酒前吃点东西。总之，就是对肠胃不好的东西不吃，或者吃之前先吃一些其他养胃的食物。
对于肠道功能弱，我们主要需要调理肠道菌群。可以选择去医院开一些调理肠道菌群的药如双歧杆菌，也可以自己喝一些含有双歧杆菌的奶粉，双歧杆菌是一种重要的肠道有益微生物，可以促进人体对矿物质的吸收，产生醋酸、丙酸、丁酸和乳酸等有机酸刺激肠道蠕动，促进排便。有些人可能觉得总吃药不好，那么建议购买含有双歧杆菌的奶粉，隔一天喝一袋，既可以调理肠胃，还可能增加其他营养，最主要不会有任何副作用和其他添加剂。
小编经过三个月的调养吃辣的和凉的都没有任何不舒服的感觉了，但是我们在生活中仍然要注意保健。