现如今，生活的不规律，工作长时间久坐，或者书包的沉重等，好多人开始长小肚腩，背也不直了，肩膀舒展不开，气质变差，让去健身房没时间，别的又太累，今天就分享个简单的动作，靠墙站。每次五分钟，一个月你就会发现有所变化。
方法/步骤
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靠墙站，动作的含义和名字一样，都是靠墙壁站立。首先我们要借助一面平坦的墙壁，整个人的身体贴在上面，头部和脚同样贴住墙壁，双手放在身体旁边，臀部收紧，整个人尽量舒展身体，一次保持5分钟。
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第一个变化就是小肚腩变小，消失了，我们要知道，吃饱了饭以后，一定要起身，否则食物堆积肠道，但是吃完又不能立即运动，所以靠墙站在饭后坚持下来，一个月后，小肚腩会比之前小，轻者会变得平坦起来
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第二个就是背变直了，现代人们，工作繁忙，或者学习压力大，书包重，十个八个经常驼背办公或者学习，驼背会影响体态和气质，所以，通过靠墙站来帮助背部直起来。
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第三就是肩膀打开了，气质提高了，弯腰驼背，肩膀前倾，给人气质很不好，而一个笔直笔直，体态端正，给人精神抖擞，充满自信的印象。
注意事项
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改变气质不是一下就成的，气质是一点点培养起来的
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只要你始终坚持靠墙站，相信你会慢慢改掉不好的体态