刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。
工具/原料
1
牙刷一只
2
牙膏一只
3
牙缸一个
方法/步骤
1
刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙楔状缺损的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。每天做到刷三遍牙，早中晚，各一次。饭前，饭后，要漱口。刷牙要保证正确的刷牙姿势和要领。
2
一次要刷3遍。
3
每次刷牙要刷三分钟以上才行，要干净彻底。
4
牙医建议每三个月要更换一次牙刷，并且不能经常使用一种牙膏，牙缸使完毕后要坚持清洗。
5
在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷；②牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏；③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。这就是刷牙要做到的三个三。
6
应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。
注意事项
1
不宜太用力刷牙。
2
每次要漱干净，避免吞咽。
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