在我们的日常的生活中，许多人都会体会过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾都会抽筋。那么，发生抽筋时我们应该如何来处理，我们如何来防止抽筋呢
方法/步骤
1
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部，腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每个星期增加5%的原则。
2
经常喝水，不要等到口渴是的时候才喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3
注意饮食的平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆都可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4
孕妇要经常改变身体的姿势，每隔1小时左右活动一次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特需要，补充包括钙在内的营养品成分。
5
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展 一下肌肉，尤其是容易出现抽筋的肌肉部位。
6
总而言之，尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生的次数多了，持续的时间长了，又没有很明显的诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
上一篇：几招快速缓解小腿抽筋
下一篇：小腿抽筋怎么办？