一个饱满的胸膛是男性魅力的象征，那么如何有效、快速的练出胸肌呢？今天就和小编一起来聊聊吧。
工具/原料
1
恒心
2
决心
方法/步骤
1
1、标准俯卧撑，一组15次。
2
2、臂屈伸，一组10次。
3
3、手低脚高倒立推肩，一组20次。
4
4、三头肌，一组25次。
5
5、引体向上，一组8次。
总结
以上内容为一组，中途可以根据实际情况休息，但休息不得超过50秒。
注意事项
相信自己，一直坚持就会取得成果。
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