每天要吃哪些食物

胡萝卜 适量

黄豆 适量

香蕉 适量

海带 适量

玉米 适量

马铃薯 适量

胡萝卜胡萝卜含有较丰富的钾元素，钾元素能抑制高血压，促进血压平衡，而且胡萝卜素在人体胃部经过一些列的化学反应能分解出维生素A，大大提高人体的免疫力，防止细胞恶化、突变，避免引发癌症。

黄豆（1）黄豆本身含有诸多卵磷脂等成分，卵磷脂能促进大脑记忆力的提升，经常费脑力的男性朋友应该多吃黄豆。（2）随着年龄的增长，中年男子特别容易诱发前列腺不适症，那么黄豆可以朋克这些顽疾，而且其不饱和脂肪酸能化解体内胆固醇，防止骨质流失。

海带（1）海带本身是一种内含碘量极高的海藻，其对头发的生长、色泽会产生极大的影响；假如体内碘物质缺乏，容易产生脱发掉发。（2）其胶质成分能脱落放粘附在内脏的射性物质，使其跟人体的排泄物一同排出来，从而避免引发放射性疾病。

玉米（1）玉米含有诸多维生素、纤维素，可防止膳后血糖升高，降低血脂含量。（2）玉米中的黄质可抑制老年斑，其亚油酸能防止体内相关细胞病变导致引发各种癌症，比如黑色素瘤、、前列腺癌等。

马铃薯马铃薯内部还有很多维生素、马铃薯、矿物质、钾等物质，可增强体质，提高大脑记忆力，预防便秘，脱发等症状。