很多人生活压力大，长期受失眠压力困扰，导致精神状态差、精力下降、生活水准低下等等。失眠严重干扰我们的正常生活，让我们无法面对正常的生活，长期处于亚健康状态。那么失眠应该如何调节饮食呢？
工具/原料
1
药品
2
食材
方法/步骤
1
酸枣仁。酸枣仁在失眠方面有奇效，养肝，宁心，安神，敛汗，是一种治疗偏方。
2
牛奶。牛奶既有营养又有镇定安神的作用功效，可以很快地补充蛋白质，很适合治疗失眠。
3
核桃。坚果类食品能强健大脑，补充人体所需的营养成分。因此多吃核桃有利于保证睡眠质量。
4
面包。吃面包可以安神，稳定情绪。面包能及时补充人体所需的糖分，有助于精神稳定。
5
葡萄。葡萄含有能帮助睡眠的物质--褪黑素，睡前吃葡萄也容易让人安眠。
6
香蕉。香蕉含有让人去烦的物质，能使人快乐，忘记麻烦，所以也很适合用于治疗失眠。
7
梨。梨对人体也有镇定安神的功效，有效治疗心烦，因此对失眠也有很大的治疗作用。
注意事项
1
睡前不要吃太饱
2
睡前不要喝太多水
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