每个人在他的生活中一定程度上都忍受着颈部疼痛和颈部僵硬。因为每当我们遇到压力时，我们的上背和颈部就会首先收到冲击。所以我们应该学习去释放压力。瑜伽就是一个不错的选择，它能够让你在缓慢的拉伸中得到放松，从而让压力从身体中释放出去。现在，爱美网就教各位一套缓解颈部疼痛的瑜伽动作。
四个小步骤
1
始伸展你的脖子，最好采取半莲花坐或者至善坐。用一分钟的时间集中你的注意力，注意你的呼吸，慢慢进行深呼吸练习。当你呼吸的时候感觉你的身体在放松。注意你的头部和颈部，尝试找一个最自然的姿势，让你的头部和颈部能够得到充分的放松，颈部没有肌肉在用力。保持这个姿势20-30秒。
2
头部慢慢向左转,停留20-30秒钟的时间。保持深呼吸，感觉到你的颈部肌肉在你转头的时候慢慢拉伸。
3
头部还原，然后慢慢向右转，停留20-30秒钟。保持深呼吸。同样感受到你的颈部肌肉在你头部扭转时在慢慢的拉伸舒展。
4
现在尽量让你的头向后仰，感觉颈部前面的肌肉在拉伸。让你的头向下让你的下巴触碰到你的身体，感觉到你颈部后面的肌肉在拉伸。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
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