怎样排除自己体内的湿气

食疗　　 通过食疗的方式能去除体内的湿气，常见的具有去湿作用的食疗方有健脾祛湿汤、薏米红豆粥、鹌鹑去湿汤、清热去湿汤、鲤鱼汤、白扁豆大米粥、荷叶茶、绿豆汤等。经常食用上述食物，可以有效去除体内的湿气，从而让你变得更加健康。

西洋参西洋参补气养阴、清火生津，适合于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后劳累乏力、大汗虚脱者服用效果也不错。建议:西洋参泡水

党参党参补中益气、生津养血，经常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴;气血两虚的脸色萎黄、头晕等症，以及病后体虚等。建议:喝点党参茶

黄芪黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适合于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

运动　　 体内有湿气的人，表现的症状之一就是四肢浮肿，所以经常会觉得四肢乏力。对于这种情况，建议通过适当的运动来去除湿气。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

拔罐　　 中医拔罐也是一种常见的去湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。