霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程，因此难以引起人们的重视。生活在雾霾严重的城市，有的人过去身体非常健康，但也渐渐感觉自己干一点活或上几步楼梯就气不够使，或剧烈咳嗽，胸部发闷，这就有可能是雾霾引发的症状。因此，平时一定要多加注意对肺部的防护工作。
工具/原料
1
室内锻炼负离子辅助
2
专业级别口罩
1、停止户外锻炼炼配合负氧离子选择室内锻炼
不从事户外运动，停止长跑锻炼等，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者。如果一定要运动，尽量选择在室内锻炼，同时配合一些负氧离子做辅助能起到事半功倍的效果。如果选择具有负离子系统和污染物收集系统的负离子生成机释放等同于大自然环境中的生态级小粒径负氧离子效果会更加显著。
2、选择恰当的时机开窗应对严重污染的空气
空气污染严重时不开窗，固然可以减少PM2.5的入侵，然而室内长期不通风风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外空气。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。
3、出门在外一定要佩戴专业级别的口罩
作为防护PM2.5颗粒的第一道屏障，口罩肯定少不了。不过目前市面上各种口罩五花八门，选择的时候也要慎重。市面上常见的普通无纺布棉布口罩、医用口罩、活性炭口罩对防PM2.5没有太大的作用，需要选择专业的PM2.5口罩，一般标准为N95，N90等系列。
4、 关于饮食一定要清淡些，多喝些蜂蜜水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。
5、 对于经常抽烟的人来说要少抽，尽量不抽
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟人群的身体健康，在灰霾天气下，更是雪上加霜。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
注意事项
家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
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