肾脏在人体中的作用想必不说大家也都很明白，有句话说的好：肾好一切都好，但是生活中我们并不知道该如何养护好自己的肾，造成肾功能减退，甚至出现肾脏疾病，因此我们要学会养护自己的肾脏，那么怎么来养护呢？
工具/原料
肾脏
方法/步骤
1
首先是要保持正常睡眠的好习惯，一般在晚上十点之前要上床睡觉，午饭后要休息半到一个小时，一般一天睡眠不低于八个小时。有助于身体排毒，减轻肾脏的毒害。
2
注意不要憋尿，平时做到有尿就排，长欺有憋尿习惯对肾脏损害很大。
3
注意对脚部的养护，足部要注意保暖，因为肾脏的经络与脚部紧密相连，脚部也最容易受寒伤凉，足部有很多穴道，每晚洗脚并按揉脚底中心的涌泉穴能起到养肾固精的作用。
4
平时饮食注意要以清淡为主，这不仅对肾，而且对身体其他方面也很有益处，多吃蔬菜少吃肉，特别是肥肉和一些辛辣刺激少于食物尽可能不要吃，可以多吃黑豆、山药、紫薯、等滋补食物。
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要注意不要过度劳累，要劳逸结合，否则容易造成脾肾虚亏。
6
讲究运动方式，不是所有运动都可以对养肾有利的，可以做一些简单的动作，比如用两手掌互搓让手心发热，再将两手放到两侧腰部分别放至腰部，手掌的一面对向皮肤，上下按摩腰部，让腰部感到有热感的时候停止，早晚一遍可补肾纳气。