在经期的时候身体比较虚弱,饮食上一定不能没有控制,要合理补充流失的元素,饮食要清淡。
工具/原料
1
经期。
2
禁忌。
方法/步骤
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第一,女生经期是每个月最脆弱的时候了,一定要格外注意,不能饮食不合理,长期下去对自己的身体不好。比如月经来的时候不能饮用咖啡,因为如果摄入过多的话会导致乳房胀痛。
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第二,女生来经期的时候要避免饮用浓茶,因为本身经期失血量比较大,会比较缺铁,所以要及时补充所需的元素。而浓茶不仅含有的咖啡因多,还会影响铁的吸收。
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第三,不要吃辛辣的食物,特别是经期,因为身体免疫力比较弱,如果吃辛辣的食物会刺激身体内血液的快速流动,从而造成痛经。还有这时候的子宫会很容易受病菌的侵入,会诱发疾病,所以最好要饮食得当,尽量清淡。
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第四,很多人都很热衷油炸食物,虽然知道经常食用高油脂高热量的食物不好,还是喜欢吃。但是经期的女生要注意了,如果你过多的食用,不但会造成皮肤上的问题,还容易发胖。
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第五,很多人经期情绪状态会不好,就是因为缺乏镁元素。心情不好的时候就习惯去吃甜的东西,如奶油,起司之类,这些会破坏经期所需要的镁元素,影响它的吸收。
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第六,月经经期不能吃生冷的食物,会导致经血的运行不畅,严重的话甚至还会痛经。像西瓜等那种寒性的蔬果也不能吃,吃了会很容易产生血块,会引起宫寒。
注意事项
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经期要注意。
2
饮食清淡。
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