“早睡早起”这个词早已被现代人所抛弃，“手机一族”已经分布在中国的大江南北了，国人只要一有时间就会马上掏出手机看上一会，也许是因为国民的心太浮躁了，也许是真的有着重要的事情，我想也不至于瞪着手机 看上一整天，以至于睡觉的时候都不舍得放下，每当夜深人静时，我想如果我有一双透视眼的话，大多数人应该是躺在按床上看电视、玩手机、看电脑等等一系列的事情。早起早睡不仅对身体好，也有益于第二天上班精神状态俱佳，那么怎么才能做到早起早睡呢？我教大家几招吧！
工具/原料
1
闹钟、手机、电视、电脑等电子产品
2
信心、决心、恒心、
方法/步骤
1
<做好规划>运筹帷幄是做好每一件事情的必须过程。早起早睡更要规划好自己的时间，规划好轻重缓急的事情，每晚睡觉之前要想好明天要做的事情，自然而然就会早睡。
2
<狠心>当你规划好要睡觉的时间后，你会发现躺在床上没有睡意，怎么办？很想拿起手机打开电视再看会，这时候你要有狠心制止这种想法，以便实现自己的规划。
3
<监督>当你的狠心还是战胜不了你的想法的时候，需要一个人来监督你实现这个计划，其实我真想不明白自己的事情为什么要靠别人监督？
4
<奖励>当你的计划完成一小小的部分你要对自己奖励。这个奖励可以是一件衣服，你喜欢吃的零食、一本你很想买的书籍等等足可以让你幸福的东西，当这样的强化慢慢的在地脑子里出现时你会自觉地重复。
5
<找缺点>在你坚持不下去的时候，监督也起不到作用的时候，就要靠你自己了。这个时候你就要找出一张纸，把你晚睡晚起的坏处写在纸上，同时回想这些坏处给你带来的困扰，渐渐地使自己讨厌这样的感觉久而久之就会顺着自己的计划行事。
6
<幻想>当你躺在床上毫无睡意的时候，在克制自己不要玩手机、看电脑的同时，你要幻想早起早睡的好处以及他带给你的好运，这样的潜意识越强就会战胜你的另一方，想象早早起床锻炼身体、美美的吃一顿营养早餐然后快乐的去上班。
注意事项
1
在狠心的过程中不要过度，要得当，以防适得其反。
2
在取得一定的成就后要表扬自己，奖励自己。
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