在生活不如意时怎么减少负面心理

经常鼓励自己，每天对着镜子都讲一些鼓励自己的话，增加自己的自信心，不知不觉的你就会认认为生活中的什么事对你来说都不是难题，因为你有自信能处理任何事，什么挫折都不能把你打倒。

写日志，把一些发生的事记下来，到了明天，再看日记上写的事都已经是过去，把那些想法丢开，又是新的一天。

找信任的好朋友倾述，朋友是倾听的好对象，把一些不如意的事和朋友聊聊，帮你分析分析，也可以和朋友一起去发泄一下，例如逛街、吃东西、看电影等。

玩游戏，选择一些益智或者是发泄的小游戏，在游戏过程中保持心情愉快。

参加公益活动，有的地方有社区或者老人院，参加一些去慰问的社团或者做一些好事，在别人的快乐中找到自我，找到对生活的信心。

和朋友一起锻炼，具有调节人体紧张情绪的作用，可以陶冶情操，保持健康的心态。