一场秋雨一场凉。霜降节气是从秋季到冬季转换的重要节点。此时的养生要做到防秋燥、防秋郁、防贼风。那么该如何做呢？
方法/步骤
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【秋燥】秋季燥邪易伤人体津液,会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。【如何防秋燥？】“秋气燥,宜食麻润其燥。”应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。早睡早起,早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,使机体津液充足、精力充沛。
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【秋郁】晚秋时节,凄风惨雨,人感受到季节变化,易起忧思。【如何防秋郁】秋季养生防秋郁,不宜随意打破生活规律；应多吃猪肉、羊肉和豆类等食物；还要参加有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山。
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【贼风】秋天早晚温差大,冷热失常,受贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。【如何防贼风】因此,要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。
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