孩子吃饭时在饭里面添加水果。为了保证孩子每天都能吃上水果，家长可以在给孩子准备饭时添加一定量的水果，比如熬粥时，在盛出的粥里面放入几片香蕉或者苹果，这样孩子一起把粥喝了，水果也能吃下了。但是有时候孩子感觉一些水果不和口味，父母最好调剂着给孩子搭配，这样能保证孩子比较顺利的吃下水果。
经常在房间里面摆放一些水果，让孩子随时随地看见就想吃。买来的水果不要放在一边，孩子看不到有时候也想不起吃了。所以最好洗干净后，放在小盘子里，摆在桌子上就好了。对于大多数的水果，都有不同程度的农药残留，在清洗时要多洗几遍，最好使用盐水洗洗，这样能最大程度的清洗掉农药。此外像苹果之类的水果，最好削皮后给孩子吃。
把蔬菜当做零食给孩子吃。有的孩子不喜欢吃蔬菜，可能感觉口味不好，不合口，我们不妨不给孩子吃熟的，让他们生吃蔬菜，当零食吃。比如生吃黄瓜、胡萝卜等，可以给孩子制止一些可口的蘸酱，这样孩子会非常喜欢吃，比较清口、脆香。
把蔬菜捣成泥添加到米饭里给孩子吃。如果孩子比较小，自己吃蔬菜不容易嚼碎了，小编不建议父母或者爷爷奶奶给孩子嚼碎喂孩子，因为容易让孩子感染病菌的。最好把蔬菜捣成泥添加到米饭里给孩子吃，注意蔬菜泥要有滋有味的，这样孩子才会比较喜欢吃了。可以把多种蔬菜一起混合，这样还能防止孩子偏食挑食了。
凉性水果少给孩子吃。给孩子吃水果时，要避免孩子吃伤了，他就容易不喜欢吃了。比如像西瓜、甜瓜等瓜果，孩子吃多了容易凉肚子，肠胃不好的孩子会闹肚子的，还会肚子疼。因此父母要控制孩子的水果量，特别是那些凉性水果。即使同一种水果，每天不要给孩子吃太多，经常变换口味比较好。
给孩子吃水果蔬菜要彻底清洗干净，烹饪蔬菜时要避免营养流失。在给孩子准备蔬菜水果时，要注意必须彻底清洗干净，避免一些农药的残留，像小油菜、小白菜等蔬菜农药往往含量很高，需要多浸泡浸泡再清洗，可以加入一些细盐更好了。在炒菜时，父母要注意不要大火爆炒，容易损失蔬菜的营养，而且不要炖的时间过长。为了让孩子喜欢吃蔬菜，家长不要做的太淡了，应该有一些滋味才好，尽量不要放味精，少放一些味极鲜的酱油可以。
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