游泳的时候最忌讳的是抽筋了，当自己或者亲人或者孩子在游泳的时候发生抽筋，一想想就十分可怕，现在小编就教大家游泳前改做什么热身运动来防止抽筋。
方法/步骤
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第一个就是头部运动了，左右摆动自己的脖子，如图下，一般做个20次左右就可以了。
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第二个就是举起自己的双臂向上伸展，腰，腿伸展，如图下操作1-2分钟左右
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第三个就是一只手经过后脑勺到对侧肩部，另一只手握住手腕，弯腰，然后换个手，另一个方向弯腰，这样做15次左右。
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第四个就是压腿了，如图下的动作，左腿压完压右腿，分别15个左右。
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第五个就是把两腿分开伸直坐在地上，身体弯曲向前，尽量让手碰到脚趾，10个左右
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第六个下水前记得先用水打湿自己，用水拍拍自己的胸部，让身体适应水温。
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