小蛮腰是每个女孩子都想要拥有的，不仅让男人无法抗拒，同时穿衣服也非常好看。不少女性朋友都下定决心瘦腰
，但是用了很多方法并没有什么效果。那么，怎样能够快速瘦腰呢?下面为大家讲解一下。
工具/原料
运动瘦腰
方法/步骤
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一、养成饭后站立半小时的好习惯。饭后经常久坐不动容易导致腰部腹部脂肪的增加，这也是导致肚子吐出的一个重要原因，因此，饭后站立半小时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
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二、管住自己的嘴巴。反式脂肪酸是瘦腰大敌，研究表明反式脂肪酸比一般的脂肪酸为肚子带来百分之三十的脂肪，因此，该脂肪酸能够让你的腰围添加百分之三十没必要的腹部赘肉，油炸类的食品就是反式脂肪酸的重要代表。因此管住嘴是非常重要的。
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三、多喝利尿的饮品。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，能够帮助您减少小肚子上脂肪堆积的方法之一。
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四、收腹法。时刻保持收腹的状态，无论你是在走路，坐公交车，还是坐着上班上课等，要时刻提醒自己保持收腹状态，这一方法能帮助您增长那个腹部脂肪的燃烧，是减少腰部赘肉的好方法。
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五、按摩法。按摩法也就是我们平常说的腹部减肥法，利用揉捏的动作对于脂肪的改善是很不错的，按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。按摩方法为(以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。)。
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六、瑜伽。瑜伽不仅能够让您变的更加有气质，还能够帮助您体态更加完美，对于腰部赘肉也非常有帮助，每天进行三十分钟左右的瑜伽锻炼，能够帮助您拥有平坦的小腹。
注意事项
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