网球场上如何合理利用训练时间

增加每次训练的时间，减少每周训练的频率 　　假设你每周训练3次，每次30分钟，那么你可能还要额外预留出4到5个小时的时间，这取决于你家到球场的距离。因为从准备、到到达球场、再热身、然后回家、洗澡、最后到换衣服都要花费大把时间。增加每次训练的时间是提高训练效率的好办法，也不必再重复没必要的事情。

给热身设立个目标 　　热身还要有目标吗?对，每个人每次训练或热身都要有个目标。热身每次可能有15分钟或者更长时间，要在有限的时间里让身体充分活动开，设立个具体目标很重要。清楚自己要干什么，才能使热身更有效。 　　一次热身15分钟，每周4次，每年50周。 　　这样推算下来每年就有50个小时或是被浪费或是被有效的利用。一个运动员运动生涯很快就会到1000小时。想象一下，要想再找出1000小时的训练时间需要再过多久?

带个大号的水瓶 　　不要把时间浪费在买水或其他没意义的事情上。如果你想做到最好，就要高效地利用训练时间

没有出界的球，只有没打到目标的球 　　在你的训练或比赛中，想象对方的场地是有边线、底线或发球线的，而你的这一边没有。你要尽力把对手打过来的任何一个球都接回去，最好还能落到界内。这种训练能：提高击球质量。缩短反应时间，提高移动速度。增加选手对球的注意力，不管回球有没有出界都要接。

提高击球成功率 　　留心观察你无法成功接起的那些球的线路。注意这些球从哪个角度飞来，想想你在什么位置上才能成功把它回到对方场地上。知道了自己问题，提高击球成功率就变得容易了。 　　网球场上怎样合理利用训练时间，或者以上八点已为你找到更多的答案。目前对于网球训练的方法，我们还是比较多的朋友选择西式，毕竟西方才是网球运动的始祖。