改变生活方式增加精子数量

合理的生活方式

为你的抽屉留出空间。这并非字面上的意思，但你应确保你的睾丸不要紧贴着自己的身体。高温会杀死一些精子，因此可以换上一些有更宽阔空间的四角内裤。如果男人的睾丸长在身体'外部'是有原因的，那么一定是它们更喜欢低温的环境。

自行车车座在减少精子数量方面早已臭名昭著，如果你仔细地想一想，这也很容易理解。压力、冲撞和跳动 -- 这些都是对精子不利的因素。如果你正在精子调养阶段，可以换乘汽车或公交车，你的生产系统将能提高生产效率。

是的，热水浴缸能让你的情绪舒缓，当你闭目享受的时候，你的精子却处于中暑状态。以后请不要通过浴缸来放松了。

压力对身体有害，虽然你可能能够在一段时间内处理好自身的压力，但你的精子却没有这么坚强。压力会对有助于精子生产的荷尔蒙造成不良影响。任何心理（或身体）伤害，都会对阴囊造成危害，而且难以恢复。

体重太重 -- 或太轻 -- 都会影响到荷尔蒙的平衡。过量的雌性激素或者过少的睾丸酮激素都会对精子数量造成负面影响。因此在休息前应该争取先做做运动，并且尝试找出新颖而有趣的方法保持自己的兴趣，避免在保持体重的过程中半途而废。

然它们能帮助你增强肌肉，但它们也会让非肌肉组织睾丸萎缩。即使不考虑精子数量问题，什么人还需要'它'？合成代谢类固醇对你的整体健康也有害无利。

你的身体在睡眠的状态下能很好地进行大部分的生产工作 -- 这也包括精子的生产。当你打算增加精子数量时应保证每晚8小时的睡眠。

进行PC肌锻炼的男性不仅能延长性爱时间，而且能增加精子数量。有多种PC肌锻炼方法让你既能满足你的伴侣，也能让你更好地释放出自己的精子。

润滑油虽然会对性爱的过程有所帮助，但却不利于取得最终结果的成功。这是因为润滑油，包括唾液、涂剂、胶冻等，将阻碍精子的活动。如果你确有需要，可以尝试植物油、花生油，或者尝试不会对精子造成伤害的PreSeed润滑油。

有害化学物和辐射会对精子造成永久性的伤害。如果你的日常工作需要接触有害化学物，请确保穿戴上保护装备（手套、面具等）从而减少皮肤对这些物质的接触。同时应避免进入会造成大量辐射的区域，只应在有必要是才选择需要采用放射性疗法的医疗治疗。