肌肉速成计划

第一，一身强健的肌肉，并不是那么好锻炼的。首先我要强调的是，坚持，坚持，在坚持。做不到这点的，你也就锻炼不好身体。

第二，坚持做到了，那我们剩下要做的，也非常重要。那就是保存良好的心情，不要带有消极的心情去锻炼身体。那不叫锻炼，那就伤害身体，希望各位朋友能够注意。

第三，锻炼之前的热身运动，这很重要。热身运动必须要保证质量的完成，切不可大意。不可不当会事，为什么要热身呢？因为肌肉处于沉睡状态，突然的运动，会让我们的肌肉受伤。

第四，我们要知道，锻炼身体是一件花时间比较长的运动。所以，呼吸这就变得很重要了，保持良好的呼吸是我们锻炼身体的必不可少的因素，我们应调整好呼吸的频率。

第六，那就是我们进行这么大的运动量，特别要注意，营养的跟进。营养若是跟不上，那便是对身体的一种伤害，推荐还是停止这种长时间的体质锻炼。这里的营养推荐牛奶与鸡蛋。

以上是本人的经验，本人也完全按照这个计划来实施，确实收到的意想不到的效果。希望能够帮助到大家。