芒种到了，炎夏也来了。芒是指有芒作物已经成熟，开始收割，种是指谷类作物的播种。芒种时节大部分地区进入炎热状态，天气闷热，尤其是长江中下游地区。所以防暑、防空调病、防肠胃炎必不可少。
方法/步骤
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多食瓜果蔬菜：水果蔬菜中含有维生素、矿物质、糖类等人体需要的成分，而且还有防暑的功效，像西瓜、绿豆。夏季也要补钾：含水分及含钾比较高的食物像玉米、韭菜、香蕉、菠菜、苋菜等。
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饮食不能过咸：吃过咸的食物会造成血压升高，尤其是对于肥胖者、年龄较大者、高血压者、患有心脑血管疾病的人；情况严重者会造成脑血管障碍，要注意喽，饮食要清淡。
3
饮食不能太甜：甜食过量的摄入会导致营养不良，骨质疏松；还可能会造成高脂血症和高胆固醇症。
4
辛辣刺激食物不要吃： 夏天气候干燥，出汗多，吃辣容易上火，表现为口腔溃疡、牙龈咽喉肿痛、嘴唇干裂、鼻腔热烘火辣、食欲不振，造成气虚，免疫力下降。
注意事项
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