低碳运动减肥 时尚潮流瘦身法

低碳运动各种燃脂机流入减肥市场,通过震动、摩擦等各种方法来加速身体脂肪的燃烧。但是这样所改善的只能是一时的体重问题,无法起到真正的内调作用。这里推荐几个塑身不错的低碳运动,各位MM如果有兴趣,可以试一试哦。1、原地扭身功:左右扭动腹部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。①两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。②吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踩。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。③再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踩。左右交替着做3回以上。2、直立向前俯身功:能帮助减去腰部和腿部的赘肉。①两腿张开至与肩同宽。②先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。③尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。可使腰和腿变细。3、变形的蛇伸展功:可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。①俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。②吸气,然后在屏住呼吸状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。③另一侧也用同样的方交替进行3回以上。4、动肠道:可促进肠道运动,对便秘有显著的疗效。①两膝弯曲,并将脊椎平稳地贴于地面,然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。②一边保持直立,并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。③左右摆动膝盖,并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖,效果就会降低。