瑜伽猫伸展式有很多的动作组成，很多朋友可能对这组动作不太熟悉，下面我们一起来做一下。
方法/步骤
1
双手分开与肩同宽，双腿分开与髋同宽，注意脊柱延展，不要塌腰。
2
胸口向上提，肩胛骨向内收。吐气尾骨收，脊柱由上向下。
3
头部低头向里，移动过程中手腕肩膀保持不动。
4
吸气，缓慢还原至四脚板凳式，左腿慢慢向后。
5
右小腿打开90度，翻转身体，左手扶髋。
6
慢慢把左脚脚尖提直，保持呼吸稳定，膝盖蹬直，腿外侧和头外侧在一条直线上。
7
吐气时，慢慢带脚尖轻点落地。
8
左臂延展，吐气时慢慢的屈肘屈膝，手肘和膝盖在胸前相碰时吸气延展打开。
9
左脚尖轻点地，右手推地板的力量将上半身带起。
10
双手侧平举打开，吐气慢慢凑弯身体向左，左手扶腿，右臂向上延伸。
11
慢慢翻转胸口向上。
12
上半身缓慢还原，手来到前端，还原双腿，回到四脚板凳式。
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