在现代社会中，干什么节奏都比较快，无论是在工作还是学习上，人们的神经一直处于紧绷状态，所承受的压力也很大，很多人一直处于亚健康状态，那么如何才能有效缓解这种状态呢，总结出了以下建议供参考
工具/原料
人
方法/步骤
1
社会节奏比较快，总感觉时间不是很够，不过我们可以忙里偷闲，拿出手机带上耳机，听一听自己喜欢的音乐。平时注意下载一些舒缓的音乐，有备无患
2
学会释放压力，可以快跑两圈，合适的话在跑步的同时呐喊吧！接下来继续慢跑，或者找片草地躺着，抬起头看看天空白云，你会发现你会轻松很多。
3
如果你喜欢唱歌，可以邀朋友一起到ktv，这也不妨是一种很好释压的办法
4
你喜欢玩电脑游戏，那么不妨玩两局吧，不过记住时间不要太长，否则你会更累，反而不好
5
当然最直接的方法还是美美的睡上一觉，现在很多人缺少睡眠，而且睡眠质量也不是很好，这样精神状态自然不佳，休息好压力自然能够有效的缓解。
注意事项
1
缓解压力要注意安全，方法要对，实施起来更要做对
2
所承受压力太大以至于以上方法对自己帮助有限，建议及时找心理医生咨询
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