睡眠是人们不可或缺的重要生理现象，人的一生有近1/3的时间用于睡眠，保证机体各种生理功能的正常与稳定。随着社会经济的发展、人们生活习惯的改变、生活节奏的加快及竞争压力的增大，除了睡眠时间不足和心理压力以外，其他种种导致失眠的因素也逐渐增加，这使得失眠的发病率逐年升高。
方法/步骤
1
总之，失眠的病因虽然较多，但在现代社会多与七情所伤、饮食不节有关。随着社会高速发展和生活节奏加快，竞争日益激烈，人们心理负担也随之加重，情志因素成为失眠的主要病因。其次，随着生活水平的提高，高热量、高蛋白、高脂肪食物的大量摄入，或者暴饮暴食，过食辛辣肥甘厚味等均可伤及脾胃而生湿生痰生火，心神被扰而导致失眠。因此，可以吃一些药食同源的食物慢慢调理。我国自古就有靠芝宁多糖改善睡眠的记载，芝宁多糖可改善失眠人群的睡眠状况, 用于改善神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并能对中枢神经系统有明显的镇静作用, 可以使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 协同戊巴比妥的镇静作用，相比于西药，中医芝宁多糖且没有副作用。
2
大家看到这个大光头了吗？大光头耳朵后面的那个红点就是安眠穴，睡前摸摸它，就仿佛打通了失眠的命门。睡觉前30分钟摸摸它，然后轻揉一下，就会有昏昏欲睡的感觉。其次，一下几个穴位对于改善睡眠也有很好的作用。神门，内关，三阴交，完骨。每个穴位按压三次，每次30秒。（神门这个穴位，手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。）内关，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手厥阴心包经的络穴；三阴交，内踝尖上3寸，系三阴经交汇穴位；完骨，耳后乳突后下凹陷处。但是，注意按摩穴位不要用力过猛，稍有酸胀麻木感就行，这是最主要的。
3
足部有很多穴位和神经末梢，脚上有60个穴位都与身体器官有关，睡前可以用适合自己身体温度的水泡泡脚，能够促进身体的血液循环。用温水泡足对神经和毛细血管具有温暖良好的刺激作用。这种温暖能够刺激反射到我们的大脑皮层，对于人体的大脑皮层能够起到很好的抑制作用，从而改善睡眠状态，间接消除失眠症。
上一篇：夏季重在养“心”