瑜伽虽然有非常多的体式，但我们最终要在体式中寻求静止和稳定，肌肉的共同激活是达到这种状态的方式，今天跟大师兄一起来看下几个常见例子。
方法/步骤
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胸腔后侧斜方肌和菱形肌以及前锯肌的收缩稳定肩胛骨的同时还可以辅助扩展胸腔以助于呼吸饱满深长，前侧的胸小肌带动胸廓上提，呼吸的各个肌肉共同完成体式，让呼吸更深入。
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战士二式后面脚踝内侧和外侧都要充分压地，如果内侧虚掉，脚踝向外翻很容易受伤，体式的根基也稳定不了。
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树式中骨盆前侧肌群屈髋肌和后侧肌群伸髋肌共同维持骨盆前后的稳定和平衡，在练习时可以多观想自己正在收缩这两大肌群。
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同时内侧和外侧肌群也要同时激活，以防骨盆外推身体倾斜
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我们经常听到老师的瑜伽口令大腿肌肉拥抱骨头，可以在三角伸展式中找到这种感觉，前面的脚往回拉，从外在上位置不变，但是充分启动了腿后侧肌群，然后再控制大腿前侧肌肉伸展膝关节，这样也可以防止超伸现象。
注意事项
每个体式都是身体整体的稳定，需要好多肌肉参与进来，细化到关节，关节周围肌群共同维持关节的稳定，瑜伽路上和大师兄一起探索瑜伽的奥秘吧！