落枕多由于睡觉姿势不当或感受风寒引起，表现为早晨起床后发现颈部僵硬疼痛，不能转侧。发现落枕后可采取下列自助办法
方法/步骤
1
热敷：在疼痛部位放一块热的毛巾或毛巾包裹热水袋在颈肩部，热敷20分钟以上，疼痛和僵硬感会明显好转
2
刮痧：用刮痧板或梳子背蘸些刮痧油或植物油刮相关的皮肤，穴位出重点刮痧，刮至皮肤出现痧或发红。
3
穴位按摩：由风池穴向下沿后颈部下行肩背部以划圈圈的方式按摩，在风池，天柱，肩井，膏盲穴施加压力。按摩同时配合颈部转动。
5
贴敷疗法：取葱姜各适量，将上药捣烂，烘热，布包热敷患处，每次30分钟，3~4次可痊愈
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