夜跑需要注意什么 夜跑需要什么装备

【夜跑的路线】夜跑一定要注意规划好路线，晚上毕竟是不安全的，夜跑最好不要选择人迹罕至的地方。小编建议大家夜跑从比较热闹的地方出发（慢跑），顺便领略下夜晚的美好，中间选择人比好少的地方，最终从人多的地方（慢跑）回家。

【夜跑要注意安全】这个注意安全指的是晚上车来车往，极易发生交通事故，夜跑者应该注意过马路，最好不要听音乐，以免因为音乐声太大听不见汽车鸣笛。还有夜跑一定要注意不能做好热身，不要盲目运动对身体造成伤害。

【注意穿着】夜跑要注意穿着，小编建议选择一些比较亮的颜色，比如大红色，在夜晚跑动的时候能够被别人注意到，有的人穿的比较黑，车辆行驶的时候不易发现，运气不好的时候会造成交通事故。

【集中注意力】夜跑的时候不要粗心大意，有的人只顾闷着头往前跑殊不知地面上有脏东西，自己滑了一跤，还有的人莫名其妙就崴脚了，外面的环境并不是像跑道那样安全，夜跑者在跑步的时候一定要留神，特别是地面。

【夜跑不要管闲事】晚上跑步千万别去管闲事，特别是深夜的时候，谁也不知道会发生什么，也许你就会成为一个“目击者”。或者成为受伤害的目标。每年全世界都会发生多起这样的案子。所以，小编建议夜跑还是找人多的，光亮的地方吧，不要成为夜跑的“受害者”。

【运动服+好鞋】夜跑需要什么装备？夜跑最重要就是有宽松的衣服，另外一双好鞋子也是非常重要的。建议选择运动鞋，带缓冲的那种，跑起来带劲，远路无轻担，如果还是穿着皮鞋夜跑，几步远就不行了。

【计步器】现在绝大多数的智能装备都能做到这里，稍微好点的手机也能实现这个功能，如果没有也没关系，计步器只是告诉你跑了多远而已，大部分的人看到计步器上的数值都会感觉有人在督促自己。

【矿泉水】夜跑不需要带多少东西，但是可以带一些水，最好是矿泉水或者苏打水。夜跑需要注意什么？跑一段路后喝上一些补充体力，注意运动过后千万不要猛灌矿泉水，这样对身体是非常不好的。

夜跑需要注意什么 夜跑需要什么装备？图片来源于网络。

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