越来越来的人群选择夜跑,夜跑可以舒缓一天上班的压力,帮助我们放松心情,还可以使晚上睡眠质量提高,但是晚上跑步还是需要注意一些问题
方法/步骤
1
请尽量选择自己熟悉的,沿途路灯明亮的路段,防止遇到危险或者意外,可以求助或者有利于逃脱
2
尽量选择颜色发亮,反光的衣物,这样便于晚上的车辆发现你,避免撞到你
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尽量选择路人多的路段,女生最好不要一个人夜跑,最好选择同伴一起,只有一个人的时候,尽量和家人说下具体夜跑的路线
4
夜跑的时候,可以逆着车道,这样可以更好的看到车辆并且避开
5
夜跑途中最好不要带着耳机,或者看手机,这样容易分散你的注意力,容易发生意外
6
夜跑时间不要太晚,太晚还进行剧烈运动,不利于晚上睡眠
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夜跑的时候,温度一般较低,出汗后容易受凉,最好准备一件外套系在腰间,冷的时候穿上
8
夜跑后,最好做些简单的拉伸运动,有助退步肌肉血液循环,缓解腿部压力
注意事项
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夜跑要注意安全
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