厌倦了懒惰的日常，恼人的体重，想要改变生活方式吗。那就去跑步吧，让运动唤醒你的身体和意志。享受星空下肆意挥洒汗水的畅快！
工具/原料
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向往自由的心
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运动衣 运动鞋 束发带 臂包 手机 耳机...
方法/步骤
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1、运动路线 如果是在校学生，可以自由选择你喜欢的学校里的某条路来个环校跑，或者去操场跑N圈；如果是上班族，可以考虑离家不太远的公园、学校、所在小区有运动场的当然就更好了。如果不嫌麻烦远一点环境好的也是不错的选择。
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2、运动装备 *一身舒适的运动衣，一双运动鞋是必须的。当然在保暖的同时也要兼具良好的透气性，出去跑步要穿着比日常稍薄一点的衣服，以免燥热。如果可以最好带一件轻薄外套，防止出汗后着凉。 *毛巾或湿纸巾 擦汗用 *发带或帽子 既可束头发，也可吸汗。 *手机或音乐播放器 害怕跑步太枯燥可以听听音乐或英语或其他任何你喜欢的东西。 *运动耳机 普通耳机容易在跑步过程中掉落，运动耳机更懂你的心。 *臂包 用来装小东西，方便跑步。
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3、合理的锻炼方法 *跑步前一定要做好充分热身，防止剧烈运动受伤。 *初跑者切不可心急，循序渐进比较好。 *制定计划，要坚持下去，三天打渔，两天晒网是起不到锻炼效果的。
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4、安全措施 选择路线一定要确保安全，不要只为图清静，就选择特别偏僻，人少或光照不好的路线。 无论男女都最好有同伴，一定要带上手机和一点零钱，不要让爱你的人担心。特别女生，可以带上防狼喷雾，以备不时之需。
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5、享受乐趣 只要坚持形成习惯之后，你一定会爱上夜跑。身体健康了，周围的一切也都会和从前不同。享受夜跑的乐趣，爱上生活吧！
注意事项
原创作品，如有遗漏，欢迎指正。喜欢的话 请投一票吧！