秋冬常见的食材就是莲藕了，莲藕在减肥饮食中是代替主食的。配上瘦肉，蛋白质的来源就有保证了！
食材
1
莲藕 200克
2
肉末 150克
3
酱油 少许
方法/步骤
1
根据食材的种类和分量，备好
3
莲藕切薄片
4
切好的莲藕，煮一下
5
莲藕片煮好捞出
6
拿两片莲藕，肉沫夹中间
7
中间打入一个鸡蛋
8
隔水蒸10分钟左右，就取出
9
淋上酱油即可
注意事项
注意安全
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莲藕 200克
肉末 150克
酱油 少许
根据食材的种类和分量，备好
莲藕切薄片
切好的莲藕，煮一下
莲藕片煮好捞出
拿两片莲藕，肉沫夹中间
中间打入一个鸡蛋
隔水蒸10分钟左右，就取出
淋上酱油即可
注意安全