在日常生活中,很多蔬菜有较好的减肥效果,多食用这些具有减肥效果的蔬菜,既可满足身体对各种营养的需求,又可达到减肥的目的。
工具/原料
冬瓜 黄瓜 绿豆芽 韭菜 辣椒 白萝卜 大豆及豆制品
步骤/方法
1
冬瓜。不含脂肪,有较好的利尿效果,吃后可及时排除体内多余的水分,古有很好的减肥效果。
2
黄瓜。黄瓜中的丙醇二酸,有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,故可减肥。
3
绿豆芽。因含水分多,故在体内产生的热量也小,不易转为脂肪,所以有较好的减肥效果。
4
韭菜。含有丰富的粗纤维且不易消化,可促进胃肠蠕动,有较强的通便作用。
5
辣椒。辣椒中含有丰富的辣椒素,能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内积蓄。
6
白萝卜。白萝卜中含有辛辣成分芥子油,能促进脂肪代谢,防止脂肪在体内堆积而达到减肥的目的。
7
大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆因醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
注意事项
合理饮食是减肥的基础
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