怎么样的身材为好身材？无疑很多人都会认为凹凸有致的身材才是好身材，但是就是偏偏有些宝宝明明身材匀称，提拔高挑，可是就是看上去没那么有美感，原因就是身材不够凹凸，一个翘臀很重要，可以关乎你的整体美感；但是翘臀要怎么练呢？
工具/原料
椅子
方法/步骤
1
做半蹲动作，这个动作做20个为一组，坚持一天5组。
2
扶好栏杆，然后左半蹲动作，一只脚支撑，另外一只脚向后拉伸然后起来向上提拉，然后换另外一只脚，循环做15个，坚持一天5组。
4
双手扶在椅子背上，然后身体向下半蹲之后起立一只脚往后踢，再向下半蹲之后换另外一只脚，动作反复15个为一组，坚持一天5组。
5
单手扶在椅子上面，然后一条腿盘在另外一条腿的膝盖上面，然后做半蹲状态，做完15个为一组，换另外一只脚，同样15个为一组，坚持一天5组。
6
双手扶在栏杆上面，然后单腿支撑地面，另外一条腿则向后做画圈动作，做完15下换另外一条腿为一组，坚持一天5组。
7
一只脚压在椅子上面，然后双手叉腰做半蹲的动作，做完15下换另外一条腿同样15下为一组，坚持一天5组。
8
双手叉腰，双腿跨开与肩同宽，然后做半蹲动作，20下为一组，每天坚持5组。
9
一条腿向后跨开然后半蹲，起立腿回到原位，另外一条腿向后跨开然后半蹲，之后回到原位，这样动作15个为一组，坚持一天5组。
注意事项
健身一定要坚持