舞蹈可以给人带来身体的健康外，还能缓解人们的精神压力，使身心都得到娱乐。如何掌握舞蹈转圈技巧和方法呢？
工具/原料
1
热身
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转圈的方法
方法/步骤
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在学习舞蹈转圈之前，要进行必要的热身活动，使身体各部分预热起来，能减少或避免运动损伤。
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首先前后运动。此动作可提高身体的灵活度与柔韧性。
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再左右扭动腰部能放松腰部两侧的肌肉，同时对脊椎以及腰部关节的灵活度有很好的锻炼。
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腰部前后左右的热身运动结束之后，接下来我们把这些动作结合起来，做转圈动作。首先双脚分开，与肩同宽，双手叉腰。
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然后腰部向右顶出去，接着身体顺时针转动360度。
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最后身体回正，叉腰站立，动作完成。在转动过程中腰部会得到最大程度的运动，同时还可以拉伸腿部的肌肉，提高下半身的灵活度。
注意事项
跳舞不仅可以锻炼身体，而且塑造形体美。希望大家能喜欢。
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