晚上睡前将食材洗干净，浸泡，第二天起床设置好炖盅开始煮，中午下班回来就有热气腾腾的营养粥吃了。又或者睡前就开始炖，早上也可以有健康美味的早餐吃。简单、方便、健康
食材
1
百合 适量
2
莲子 10粒
3
红豆 量杯的1／3
4
黑米 量杯的1／3
5
薏米 量杯的1／3
6
红糖 适量
步骤
1
将所有食材洗干净，浸泡4小时
2
然后放进炖盅调快速炖煮四个小时就可以了。吃的时候按个人喜爱加进适量的糖。
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